零基礎(chǔ)學(xué)德語：千萬不能吸氣,直到第4步才能大吸一口氣,而且會有活過來的感覺

第一步就要先學(xué)呼吸，學(xué)習(xí)如何將氣吸入肺尖。唱歌用到所謂的呼吸，重點倒也并不是要練到氣很長，可以唱很久都不需要吸氣。最重要的是透過練習(xí)學(xué)會如何”用氣〃。這”用氣〃的學(xué)問可大了，開始學(xué)習(xí)聲樂的人前幾個月都是在學(xué)習(xí)呼吸用氣而已呢。

如何用氣確實是聲樂的基礎(chǔ)，就好像建房子的地基，而當我們的基礎(chǔ)穩(wěn)固了之后，音樂的表現(xiàn)也是需要用氣的技巧才能夠呈現(xiàn)出來。

音樂要能夠感動人，除了用心來唱歌之外，其他就要看你用氣的技巧了?，F(xiàn)在，先來學(xué)習(xí)聲樂的腹式呼吸法吧。

先要學(xué)會呼 (吐氣)現(xiàn)代人吸氣只用到了肺部的上一半。那么，我們要怎樣才能將空氣吸入肺尖呢?學(xué)習(xí)腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外，同時是替如何用氣做一個先前的準備。為什么我們要說”呼吸〃，而不說”吸呼〃呢?古人可能還真的對我們現(xiàn)在要談的呼吸有些了解，也就是說我們在學(xué)吸氣以前得先學(xué)如何呼氣呢!

其實我要說的是如何把肺部的空氣先吐光。因為這樣才能讓空氣很自然的進入肺部，而且很可能直接就進入肺尖了。所以將空氣吐光，就是一個學(xué)習(xí)的項目了。

若我說請將空氣吐光，你也確實吐了，但是是否真的吐光了呢?其實未必。

試試看在你認為吐光了之后憋住氣，然后再用力吐一次，此時你的腹部一定會凹下，再憋住氣，再吐一次氣，當你覺得腹部已經(jīng)快要貼到背部時，這時才真的吐光了，然后就張開嘴讓空氣自動的吸入肺部，由于天生的求生本能，空氣會大量且直接的進入肺尖。再學(xué)會吸 (吸氣)為了確保吸氣時有吸到腹部，你可將手置于下腹部，約在肚臍下方一寸處按住，若是男生有皮帶則應(yīng)在皮帶的下方，然后才照剛才所說的方法吐氣吸氣，當空氣自然進入肺尖時，你就應(yīng)該會覺得手被推出一些。

若是手沒有動靜，那么很可能是你太用力的吸氣了，由于不良的呼吸習(xí)慣，又將氣到肺的前半了，如果你的雙肩抬起、胸部也擴張了的話那就是這個毛病了。記住身體要放松，吸氣時肩膀一定不能抬。若是置于腹部的手還是沒有動靜的話，在吸氣時就要想這一次吸氣一定要把手推出，吸氣時要往下想。不妨用手加點力向內(nèi)按，將更容易把氣引導(dǎo)至肺尖。必要時可請別人幫你按住腹部，尤其在吸氣時還要加一點力氣。通常用鼻子慢吸較容易吸入肺尖，但如果吐光了氣時，用鼻子似乎來不及，由于求生的本能，大概張大嘴巴吸氣會快多了，也較容易將空氣灌入。

步驟歸納以上所述，練習(xí)步驟如下:

1、身體放松，呼吸調(diào)勻。

2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣，千萬不可吸氣。

3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。

4、用手按住下腹部，張開口鼻將氣吸入直灌肺尖，此時手應(yīng)被推起。在這個過程中一般人會犯一個錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣，我們的目的是要將氣吐光，所以千萬不能吸氣，直到第4步才能大吸一口氣，而且會有活過來的感覺。將氣吸滿肺部會有一種很滿足的感覺。吸氣時胸部盡量不要擴張，這就要靠你的意志來控制了。

有的人前腹部會很快的擴張，但就吸不下去了，因此要特別控制前腹不要讓它凸起，盡量放低橫隔膜，讓空氣下到肺尖。以上的方法最主要是對不會用腹式呼吸的人，讓他能夠享受這空氣吸到肺尖的滿足感。如果你已學(xué)會了，以后再要吸氣時就不必那么麻煩，輕松的就可以將氣吸入肺尖的。其實人在一些自然狀態(tài)下就是用腹式呼吸而不自知，例如當你平躺時，全身放松，將雙手輕放于腹部，再將空氣慢慢地吸入，你會發(fā)現(xiàn)雙手有被推起的感覺。此時多往下想，讓手被推起的部位更向下移，直到肚臍下兩寸左右，若連這邊都會微微凸起的話，你吸的氣是絕對深入肺尖了。另外的一個方法是將雙手舉高，然后慢慢吸氣，此時因為這個動作胸部無法再擴張，空氣較易吸入肺尖。由于腹式呼吸是人類與生俱來的本領(lǐng)，要學(xué)會是一點也不難的事情，我還沒有碰到過教不會的人呢!檢查怎樣確定你已學(xué)會了呢?

有幾個現(xiàn)象可以觀察出來。

1、肩膀絕對不會向上聳。

2、腹部的擴張應(yīng)該比胸部早而且幅度大。若你在吸氣時胸部先擴張然后才是腹部，那表示你平常的胸式呼吸習(xí)慣還沒有徹底改過來。吸氣時最好胸部不動，注意力集中在腹部。

3、吸到深處時后腰也會擴張。原理很簡單，當肺尖充滿空氣時橫隔膜一定會向下移，然后身體內(nèi)的其他器官一定會被擠到別的地方去了，現(xiàn)象就是腹部及整個腰部一圈都會擴張。你也陰`看到一些人在唱歌時雙手叉腰，那就是要確定氣有吸到肺尖，因為手會感覺得到。

事實上當你習(xí)慣后便可自如地控制橫隔膜向下的運動，讓空氣自然進入。就好像拉開針筒將空氣吸入的原理是一樣的。而當你學(xué)會腹式呼吸后就更要經(jīng)常的運用它，讓它成為你的呼吸習(xí)慣。也就是說，隨時要將空氣吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。其實就是要學(xué)習(xí)控制運用橫隔膜。于是每天早起后的深呼吸、做體操時的吸氣、慢跑時、嘆氣前、想要大聲叫喊前等等，總之，需要較多氣息時都應(yīng)該用腹式呼吸。

覺得吸滿時將雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時仍慢慢吸入空氣。這個動作有擴胸的作用，因此可讓肺部再多吸進一些空氣;然后，還沒完，再將雙手掌用力相疊置于頭后，如被俘虜般，且能再吸入空氣。哇!此時肺有快被吸爆的感覺，不要太過，這樣，你的肺是吸滿了空氣的狀態(tài)了。然后雙手慢慢放下，呼氣。舒服吧!以下將腹式呼吸的方法做個簡單的整理，同時還介紹一些其他練習(xí)呼吸的方法，就都試試看，各取所需吧。

訓(xùn)練腹式呼吸的方法

1. 呼氣(吐氣):先要學(xué)會將肺部中之空氣完全吐出，此時再吸氣就很容易灌至肺底，腹部及腰環(huán)均會凸出，應(yīng)有很滿足的感覺。所以吸氣前要先學(xué)會將氣吐光。壓縮腹部，確實要將肺部中之空氣完全吐出，應(yīng)于兩秒中做好?？蛇B續(xù)吐氣三次，其中不可再吸進空氣?？陕龔澭職庵?0度，確實要將肺部中之空氣完全吐出。要感覺前腹與后背快要碰到一起?？諝馔耆鲁龅母杏X像是快要窒息，必須要趕快吸氣那么樣。

2. 吸氣:腹式呼吸最主要就是學(xué)習(xí)能將氣吸至肺尖或是說肺底，并養(yǎng)成習(xí)慣，不論快吸慢吸都能做到就是成功了。配合第一點將氣吐光后感覺快要窒息，求生的本能會使我們深吸一口大氣，此時的吸氣很容易灌至肺底，應(yīng)于一秒中完成。試將雙手插在腹腰部，腹部及腰環(huán)均應(yīng)凸出。吸氣時切忌抬胸，因為那就表示氣是吸到上胸部(即肺部的上半)，就吸不下去了。

最好的腹式吸氣三部曲:

(1)投降式:先憋氣，將雙手高舉，再吸氣，覺得快吸滿時

(2)十字式:將雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時仍慢慢吸入空氣

(3)俘虜式:再將雙手掌相疊置于頭后，如被俘虜般，且能再吸入空氣如此可將肺部吸滿空氣。可慢慢彎腰吸氣至90度，感覺腹腰環(huán)愈來愈緊。用鼻子慢慢吸氣較易吸深入肺底。用嘴含吸管般慢慢吸氣也可吸深入肺底。開嘴快吸則須先將橫隔模迅速下降。當被嚇一跳時的吸氣。躺下來時的吸氣?？焱驴煳鄳?yīng)多練習(xí)。(學(xué)習(xí)狗狗喘氣)唱歌的吸氣唱歌前的吸氣要看樂句的需要是怎樣的:通常都是口鼻一起吸氣，可以在很短的時間內(nèi)吸足需要的空氣。

強而亮的句子則要吸滿氣，且胸腔的上肺部也要吸足氣才夠用，因此必須口鼻張大一起吸氣，才來得及吸得快又滿。若休止符夠長，用鼻子吸氣較吸得深。但唱前都應(yīng)先張嘴放母音口型。吸氣時要同時想音的位置及口型。唱前都要有一個憋氣的動作，若是短而強的音則憋氣時間要更長。

用氣的訓(xùn)練用氣與呼氣是不同的，用氣主要是練習(xí)平均的呼氣。練習(xí)方法如下:發(fā)ㄘ聲:最簡單的方法就是用ㄘ來發(fā)音，空氣經(jīng)過唇齒的氣音聽得很清楚。吸氣后發(fā)ㄘ聲，要聽起來平均、穩(wěn)定，表示出氣的穩(wěn)定度。然后練習(xí)加長時間。發(fā)ㄘ聲時亦可想像音高，會幫助用氣時的實際位置。

吹蠟燭:吸氣后對著燭火吹，但不能吹滅，只能將燭火吹得斜而穩(wěn)定，不能前后簞噸蚍F害。然后練習(xí)加長時間。吹小紙片:將一張小紙片(如藥房包藥那種的最適合)放于墻上，馬上吸氣后對著小紙片吹氣，能夠維持十秒以上讓小紙片不掉下來就不錯了，然后練習(xí)加長時間。用噗嘴皮或dr舌頭:閉嘴放松，然后將氣用噗聲發(fā)出，讓嘴皮快速振動。然后練習(xí)加長時間。用舌頭dr，即如德文的r子音發(fā)音一般，用氣快速振動舌尖。然后練習(xí)加長時間。這些方法都可將氣息練得又長又穩(wěn)，是唱歌者必須經(jīng)常練習(xí)的。另外，練習(xí)憋氣也是很重要的。